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更新时间: 2023-05-16
常见的便秘有三种，一种是吃的太少无法排便，一种是吃的太多负担过重，第三种是吃的不够健康肠胃毒素太多影响排便。这三种便秘总有一种是便秘人群正在忍受的。那如何应对便秘，让肠胃变得健康让排便更通畅呢？
首先针对吃的太少导致的便秘。吃的太少经常是减肥人群为了瘦身故意不吃或者少吃，导致肠胃可以消耗的食物过少，胃动力不足引起的。如果想要解决就必须恢复健康饮食，一天三餐尽量正常饮食，达到基础代谢水平，才能让肠胃有食物可以消耗，才能从源头上解决便秘。而且节食减肥对身体本身就有害无益，不值得提倡。
其次是吃的太多负担太重引起的便秘，贪吃，爱吃零食的人就容易便秘，嘴巴不停的进食，即使是晚上也不停歇，肠胃负担太重，运转不过来，食物堵塞在肠胃中没有完全消化，因此想要不便秘就必须管住自己的嘴巴，到了晚上不要吃太多，如果确实想吃不妨用水果代替，水果中的纤维和酵素都有利于消化，减轻肠胃负担。
第三种吃的不健康也是导致便秘的原因之一，像经常大鱼大肉，重口味的食物，这些食物在烹饪过程中加入许多配料，这些配料不容易消化吸收，也不容易排出，**终残留在肠胃中阻碍肠胃工作，因此大鱼大肉重口味的食物还是适量的好。
此外如果便秘了可以多喝酸奶，乳酸菌饮品，做好饮食控制，健康生活，便秘才会远离你我。
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